Как составить запрос к психологу или коучу
Иногда кажется, что как будто бы к психологу надо, но зачем - конкретно обличить в слова не получается. В этой статье я рассказала о том, как составить эффективный запрос на работу.
Если вы вдруг решили, что как будто бы нет никакого запроса на психотерапию, то достаточно сесть и немного поразмышлять: если что-то не устраивает, если есть мысли, что с вами или с вашей жизнью что-то не так - это уже повод.
И вот повод рождает запрос.

Давайте сегодня (в рамках фантазии) попробуем составить запрос на психотерапию.
Если этого не сделать заранее, можно посвятить этому целый сеанс. С вас пять тыщ, как говорится.

Например, неэффективный, но тем не менее запрос: как я не хочу.
«Я больше не хочу так плохо жить! Я больше не хочу тревожиться. Я не хочу повторять такие болезненные ошибки. Я больше не хочу быть жертвой.»

Но самые работающие запросы - это те, которые связаны с:
«А как я хочу? Чего я хочу? Я хочу чтобы моя жизнь стала какой? Чтобы я стал(а) какой?»
Работающие запросы:
1. Про себя: я хочу, мне важно… и дальше нужно его конкретизировать, детализировать.
2. Запросы без частицы «не».
Тут, кстати, нет никакой магии. Дело в фокусе внимания на конкретных словах. «Я больше не хочу тревожиться». Мозг упускает частицу «не» и продолжает держать фокус на «хочу тревожиться»
3. Запросы про ваши ценности.
Запросы которые НЕ работают:

  • эмоциональный контроль (я хочу быть всегда только в хорошем настроении)
  • Запросы мертвеца (хочу перестать что-то делать, хочу перестать чувствовать)
  • Хочу разобраться и понять, откуда у меня такие мысли/переживания/страхи и тд.
Вот ты понял что хочешь есть, но ты ведь не поел, что толку, что ты это понял - нужно смотреть дальше и добраться до того "а что дальше я хочу сделать, когда я пойму, какой я и откуда у меня то или иное".
  • Неконтролируемые запросы (изменить других людей или обстоятельства).
Фантазия, которая помогает в составлении запроса:

«Если бы у меня была волшебная таблетка, то каким тогда я стану, применив её? Каким образом изменится моя жизнь?»

Размышления эти, конечно, не глобального характера, а в рамках изменений в вас/вашей жизни.
Made on
Tilda