Метод ДПДГ был разработан психотерапевтом Френсин Шапиро. Она замечала, что в самые печальные моменты ей помогала прогулка по лесу.

Как же это сработало? Доктор предположила, что прогулка по лесу — это непроизвольное движение глазами туда-сюда (смотришь на птичек, деревья, листву).
Она стала проводить эксперименты: убрала из них прогулку по лесу и предлагала пациенту вспоминать о травмирующем опыте и при этом двигать глазами вправо-влево.

Более детальные исследования показали, что травмирующее событие утилизировалось быстрее, оно больше не мучило, как длящееся событие, как обстоятельство настоящего момента, а исчезало в задней части мозга и становилось воспоминанием.

На самом деле, просто воспоминания не вызывают огромного, особенно тягостного отклика.
Если что-то вас сильно цепляет, значит, ваше воспоминание не перестало быть частью вашего психо-пейзажа, вы продолжаете его носить с собой, как живое переживание в префронтальной коре.

Прелесть метода ДПДГ состоит в том, что вы не погружаетесь в психоанализ, не ведете беседы, не крутите мучительный эпизод так и сяк. Вы просто думаете про него, двигаете глазами, и вам становится легче.

Уже опубликованы десятки исследований, которые подтвердили, что он помогает. На сегодняшний день доказана эффективность ДПДГ при лечении таких состояний, как:

• посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР);
• депрессия;
• тревожное расстройство;
• обсессивно‑компульсивное расстройство;
• расстройства пищевого поведения.